酸甜杨梅食用不贪多

近期，杨梅成熟上市，酸甜多汁的口感让杨梅成为消费者喜爱的应季水果。为帮助消费者科学选购、食用杨梅，特作如下提示——

杨梅的营养价值

杨梅广泛分布于云南、贵州、浙江等地，我国食用杨梅已有两千多年历史。杨梅果肉富含膳食纤维、维生素和矿物质，营养价值较高。中医认为杨梅味甘、酸，性温，入肺、胃经，能生津解渴、和胃消食，可治烦渴、吐泻、痢疾、腹痛等症。

如何选购杨梅

购买杨梅应选择到有正规资质的农贸市场、超市、水果店等购买。选购时，要挑选颗粒饱满、果面干燥、颜色呈鲜红或紫红、软硬适中的果实，熟透了的杨梅果肉过于柔软，口感不好；未完全成熟的杨梅肉质太硬，吃起来酸涩。选购时如发现杨梅有淡淡的酒味，或出现渗水、发霉等情况，应避免购买食用。

杨梅的清洗食用

杨梅多为人工采摘，表面凹凸不平且没有果皮，容易藏有灰尘和杂质，食用前要认真清洗，可以用盐水（一升水里至少放两勺盐）浸泡10分钟以上，再用清水冲洗后食用。盐水能杀灭某些微生物，还可以帮助去除隐匿于杨梅果肉中的虫卵或寄生虫。

新鲜杨梅含有较高的水分和糖分，室温条件下适宜微生物生长，贮存不当极易导致发霉变质。因此，购买杨梅时一次尽量不要购买太多，吃不完的杨梅要及时密封并低温保存，保存时间尽量不要太长，再次食用前应仔细检查，一旦出现发霉等变质情况就不能再食用。

杨梅含糖量高，血糖较高的消费者要注意控制食用量；杨梅含有较多有机酸，食用过多可能会出现牙龈酸痛、胃疼、反酸等症状，患有口腔疾病或消化道疾病的消费者不可过量食用；食用杨梅后口腔中残留的有机酸和碳水化合物容易导致细菌滋生（也就是人们常说的吃杨梅上火），所以食用后要及时漱口。